34 100天行动课程第三十四天 辅助规则之微习惯

Hi,各位小伙伴大家好,今天是100天行动的第三四天,在前一段的分享中呢,然后我就收到不少小伙伴的反馈,说你谈了很多很多的方法论,但是我在尝试的过程中发现还是会碰到问题,或者是我总是失败,有没有一些更简单的方法呢OK.那我们就来聊一聊这个话题确实有的,我记得前几天我在有一次分享中谈过说叫ABC策略,你可以针对你的情况作出,嗯,超出你正常表现的一个策略,一个普通的计划,还有一个最小的计划,今天讲的这种方式呢叫微习惯,他比你的最小的,或者是最简单的。 一个基本底线还要低这种方法呢,我是在看国外一个人的博客学到这个人叫做斯蒂芬盖斯,合乐888平台他也是一个写自我成长方面的一个博主,然后他在12合乐888平台年12月28号的时候,他就给自己做年度回顾的时候才发现我这一年过去了,我自己给自己定下的,各种羡慕。目标全部都没有完成,然后就非常的沮丧,当时他心里最想做的一件事就是健身,然后他就在那个发现他有这个想法,现在已经过去10年了,尝试过各种各样的健身方式,但是基本就没有坚持下去,总是因为各种各样的意外,或者是一些其他的。就说,可能然后就导致以前的各种计划全部失败,然后这一次呢,其实爱还有两天就要过年了,就是2013年了,我一定要想个方法,让健身这个习惯坚持下去,他怎么办呢?然后说我以前一直想失败做总结嘛,然后总是说难度过大,那我这次能不能想一个更简单的方法或者是更容易的方法。 然后他就想出了一个好办法,就是一天只做一个俯卧撑,然后他就给自己想说,我一次想做一个俯卧撑,做到多长时间才能把我的锻炼坚持下去,变成一个肌肉男了,然后他就开始尝试一合乐888平台下,按照正常锻炼30分钟姿势去做,结果做上几个,发现爱很容易就做到了嘛,然后慢慢的。一口气第1天坐了整整30分合乐888平台钟,然后他就自己写了一篇文章,就是我后来在她博客上看到的,就挑战一个俯卧撑,在后来的时候他就用这种方式呢进行计划,用这种方式整整坚持了一整年,在这个一年的过程中呢,他也碰到很多意外,比如说有的时候他已经忘记了已经上床了,但是突然想到我今天的那个计划还没有写呢。起来啊,然后就爬起来做了一个俯卧撑,完事继续上床睡觉,后来他在坚持这个习惯的时候,就发现这是一种很有意思的锻炼习惯的方法,当你把一个习惯了变成最小化,甚至简到无可无,只是说无法再减的时候,你就很容易去做下去,表面看来可能说效果不是很明确,但是你只要完成一个。 心里就会产生一种说,唉,我这个今天的任务或者计划已经完事儿了,但是我现在表现很不错啊,我可以再合乐888平台接着继续下去,然后在这一年过程中呢,他就是一直每天坚持一个,在13年坚持14年的时候,慢慢的他就开始养成锻炼的习惯,他在这里面用的方法都是非常有意思,因为他每一天都在坚持吗?不是猪。重复到一定次数了,就像我在前面说过,大脑中一共有三个大脑,慢慢的就【合乐888平台】这个公司呢推出来的,尤其是呢,现在是中国人寿推了,这一款是北京市政府往里放钱的,所以他才能把保费拉得这么低,这样所以说呢,大家也可以去咨询一下,我觉得呢,如果说有父母亲跟您一起在北京做北漂的,您对它不是天然更有一份责任了吗?对对,而且现在的独生子女,你说就你一个孩子又没有哥哥姐姐来帮你一起分担,父母亲真要有个什么。情况您说您不吃不了兜着走嘛,对这种对意外伤害的这种保险还是需要整个家里的人哈,都可以留意留意,人生风险很难控制对对,是的,这是我讲的这个意外险险种里的第2种呢,建议大家呢,确实如果你经济能力允许的话呢,一年当中拿出来几千块钱的药。对,现在呢,我们国家的重大疾病的患病率呢是72.18%,而且现在重大疾病的患病率好像越来越年轻化,没错,你说对了越来越年轻,化了,我们的这种不健康的生活方式各方面吧,空气污染在北京工作还曾想过要买一个防雾霾险在这里。把那个锻炼变成一种条件反射,同时像那个微习惯这种方式呢,哪怕你偶尔说遇到一些这个意外,比如说,今天实在无法完成了,你就挣扎着爬起来也很容易就能做到,比如你写字可以说一天我写5次。在这儿甚至写【合乐888平台】吃利息就能过上一个比较滋润的生活,那如果这样来说,假设我现在一年的开销是10万,那我第1个小目标就应该是账上有个330万,如果你真的把卡上有多少钱作为目标的话,恐怕你会离财富自由来得越来越远,甚至他很有可能一不小心就会来的,一无所有,为什么这样说?先别急,我给你讲一个故事,你很快就能明白,春秋的时候有一个叫范蠡的土豪,他那有一个坑爹的二儿子在楚国杀的人被抓了,于是范蠡就想着派出自己的小儿子拉一车黄金去蜀国疏通一下关系,想办法把这个不成器的儿子给捞出来,结果他儿子一听马上就主动请缨和他爹说我是长子就弟弟的责任。字写不下去的时候,你拿语音输入都可以吗?就是说能让你的阻力变得最小。 有计划的时候,在初期的时候,你可能看到的收益会比较小,但是你连续坚持下去,慢慢的把你这个目标,跟你的每天的习惯,就说结合到一起,慢慢的你就会,你就会发现自己不停不停的在延长这个时间。习惯中就是把你习惯坚持的目标减到无法减,比如说写作,你可以尝试一天只写几句话,甚至说一天用语音输入,用这种方式呢去做就会发现有很多优势,比如你可以微量开始,然后超过完成,你虽然给自己定的目标,假如说是每天一个俯卧撑,但是呢,你可以多做一些,其次呢,你会发现再碰到过。总院的时候啊,哪怕你就会忘掉,随时你都可以起来去完成它,不会给自己造成太大的阻力,因为你只完成特别小的颜色,是非常容易去做的,嗯,还有一点就是说如果你在不停的在增加的时候由少到多当你发现碰到抵触心理或者说唉觉得出现问题。 提的时候你可以往后说,然后又回到初期的目标,这种方式呢在习惯启动器非常的有用,但是我在看到他这种方法之后呢,实际我做过很多的错事,我就发现了这种方法很有效,但是他并没有办法对所有人,就是对所有的习惯全部有效,因为没有一种方法能对所有的人或者事。所有的习惯就是说完全适应不同的情况,所以这个方法也得要根据你的个人情况,去进一步去应用,但是同时呢,像100天行动提的其他的核心规则,比如说你需要做一些计划,或者说你需要每天的打卡或者定期的总结,这些东西都可以跟微习惯结合在一起,特别是就是当。前几天有向我咨询反馈的读者说爱我总是失【合乐888平台】这个缩写叫凡卡法案业内呢,因为它是fatca,所以发音很像英文单词这个肥猫所以大家把它叫做肥猫法案,该法案旨在保护或者说确保美国之外的这个金融机构要如实的报告美国公民所持有账户的信息,所以你怎么去保密呢是吧,你必须告诉我,我不管你在哪个地方,只要是美国公民在你这儿。合乐888平台败,然后我不管怎么做可能做做,就是失败了,但是你要是不想用结构化那种结构化日志,那种太复杂的方法推荐呢,就合乐888平台是用这种微习惯的方法去尝试一下,看看把你每天的这个习惯,分解到没法再减的时候,变成最小的时候,然后慢慢坚持,实际这就是。 当你重复习惯,重复到一定次数之后呢,就会形成这个跳跃反射,就是我前一段时间在分享中你的三个大脑中,当你形成条件反射OK做一件事情慢慢的阻力就会越来越小,但是你永远都记住了,你的目标是慢慢做的更好,而不是只完成一个,这种方法呢,可可以让你主力。说句小话,今天大家结束的时候只能说你可以把这条策略能作为你的备选策略这条应用,这条策略最简单的方式呢,就是你觉得自己一直在失败,或者是种也,嗯碰到一些很艰难的目标总是没有办法完成,你可以尝试无聊,但是需要明确一下他对有些习惯了,有些习惯可能是完全无效了,所以在。这个还是需要你做一段时间尝试,看看这种习惯是否适合你现在的目标,今天的分享就到达这里,谢谢大家。

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